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Ataques de ansiedade e pânico


Ansiedade e ataques de pânico, incluindo possíveis causas e como você pode conseguir tratamento e apoio.


O que é ansiedade?


Ansiedade é o que sentimos quando estamos preocupados, tensos ou com medo - particularmente sobre coisas que estão para acontecer ou que pensamos que podem acontecer no futuro.


A ansiedade é uma reação humana natural quando sentimos que estamos sob ameaça. Pode ocorrer por meio dos nossos pensamentos, sentimentos e sensações físicas.


A maioria das pessoas às vezes se sente ansiosa. É particularmente comum sentir alguma ansiedade ao lidar com eventos ou mudanças estressantes, especialmente se eles puderem ter um grande impacto na sua vida.


Qual é a resposta de 'lutar, fugir ou congelar'?


Como todos os animais, os seres humanos desenvolveram maneiras de nos ajudar a nos proteger do perigo. Quando nos sentimos ameaçados, nossos corpos reagem liberando certos hormônios, como adrenalina e cortisol, que podem ser úteis. Esses hormônios:


fazem-nos sentir mais alertas, para que possamos agir mais rápido

fazer o nosso coração bater mais rápido, enviando sangue rapidamente para onde é mais necessário. Depois de sentirmos que a ameaça passou, o nosso corpo liberta outras hórmonas para ajudar os nossos músculos a relaxar.


Esta sensação normalmente é chamado de resposta de 'lutar, fugir ou congelar' - é algo que acontece automaticamente em nossos corpos e não temos controle sobre isso.


Quando a ansiedade é um problema de saúde mental?


A ansiedade pode se tornar um problema de saúde mental se afetar a sua capacidade de viver a sua vida no seu pleno. Por exemplo, pode ser um problema se:


  • seus sentimentos de ansiedade são muito fortes ou duram muito tempo.

  • seus medos ou preocupações são desproporcionais à situação.

  • Evita situações que podem fazer com que você se sinta ansioso.

  • As suas preocupações são muito angustiantes ou difíceis de controlar.

  • você experimenta regularmente sintomas de ansiedade, que podem incluir ataques de pânico.

  • Acha difícil continuar com sua vida cotidiana ou fazer coisas de que gosta.


Se os seus sintomas se enquadrarem em um determinado conjunto de critérios médicos, você poderá ser diagnosticado/a com um determinado transtorno de ansiedade. Mas também é possível ter problemas de ansiedade sem ter um diagnóstico específico.


"Conhece aquela sensação quando você está a baloiçar nas pernas de trás da cadeira e de repente, por um fração de segundo, pensas que estás prestes a cair; aquela sensação no seu peito? Imagine aquela sensação de fração de segundo congelada no tempo e alojada no seu peito por horas / dias, e imagine aquela sensação de pavor persistindo, sem saber o por quê. "




Ansiedade Reino Unido


03444 775 774 (linha de apoio)

07537 416 905 (mensagem)

ansiedadeuk.org.uk

Aconselhamento e apoio para pessoas que vivem com ansiedade.

Informações

Fundei a ODOAP com colegas que pensam como eu, que como eu, ...
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